A expressão “estresse crônico” vem sendo muito falada atualmente e, infelizmente, por vezes é banalizada e considerada normal.
É importante ressaltar que o estresse por si só não é algo prejudicial ao organismo. Na verdade, ele é uma resposta física a uma ameaça, que pode ser real ou não.
Isso porque, quando o corpo está sob estresse, ele entende que está sendo atacado de alguma forma e se prepara para a “defesa” ou para a “fuga”. Com isso, libera substâncias estimulantes na corrente sanguínea, como norepinefrina, cortisol e adrenalina.
O problema surge quando o organismo é excessivamente estimulado e desafiado, e isso pode acontecer em momentos de tensão na vida profissional, pessoal ou em virtude de notícias ruins.
A depender da maneira como lidamos com esses acontecimentos, a resiliência do nosso organismo pode ser reduzida e perder a homeostase, que é o mecanismo do corpo que mantém a temperatura, a pressão, os fluidos e outras ações em plena atividade.
Em episódios assim, o corpo fica por longos períodos sob intervenção das substâncias do estresse, gerando, além da exaustão, uma série de doenças, como transtornos digestivos e alimentares, hipertensão, insônia, depressão e outros.
Sintomas do estresse crônico
Na verdade, o estresse pode ser dividido em dois tipos: o agudo e o crônico.
O agudo costuma ter uma maior intensidade, porém, seu período de duração é mais curto. Normalmente, acontece após uma notícia inesperada ou algum evento traumático. Ou seja, é a resposta do organismo diante de algo que impacta o emocional.
Já o estresse crônico é o tipo que mais ataca a população. Ele acontece de forma mais suave que o estresse agudo, mas é constante e, por esse motivo, representa um perigo maior tanto para a saúde mental quanto para a saúde física.
O estresse pode tomar formas diferentes e contribuir para vários sintomas de ordem emocional, física e cognitiva. Veja alguns deles a seguir:
Principais sintomas emocionais
- Instabilidade de humor;
- Dificuldade em relaxar, agitação;
- Sentimento de isolamento e solidão;
- Infelicidade ou depressão.
Principais sintomas físicos
- Constipação ou diarreia;
- Tonturas, náuseas;
- Sudorese excessiva;
- Diminuição da líbido;
- Imunidade baixa (frequentes infecções e resfriados).
Principais sintomas cognitivos
- Dificuldade de concentração;
- Enxergar os problemas sempre pelo lado negativo;
- Pensamento acelerado ou sentimento de ansiedade;
- Preocupação constante e excessiva.
Principais sintomas do estresse crônico
- Períodos de insônia;
- Desmotivação;
- Irritabilidade;
- Cansaço excessivo;
- Lesões na pele;
- Perda de cabelo;
- Desregulação ou até suspensão do ciclo menstrual (nas mulheres);
- Dores pelo corpo, especialmente na cabeça, no peito e no estômago (gastrite).
Vale ressaltar que, ao sentir alguns desses sintomas, é fundamental procurar ajuda médica — preferencialmente de um psiquiatra — para receber o tratamento adequado.
Tratamento
A chave para quebrar o estresse crônico é a recuperação do equilíbrio.
Além do tratamento medicamentoso, que será prescrito pelo médico psiquiatra caso ele avalie como necessário, existem outros aspectos que podem ajudar bastante. São eles:
- Cuidar da alimentação (sempre com orientação médica);
- Procurar melhorar a qualidade do sono;
- Praticar atividade física;
- Meditar;
- Fazer terapias naturais.
Por fim, podemos concluir que o estresse crônico é um esgotamento sentido devido à rotina. Portanto, sempre que possível, desacelere e descanse.
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