A saúde mental, apesar de não receber os cuidados necessários de grande parte da população, é um fator extremamente importante na vida de todos, pois uma pessoa mentalmente saudável é dotada de um bem-estar que lhe permite gerenciar e controlar todas as suas emoções.
Pois ela está diretamente relacionada com a forma que reagimos a determinadas situações do dia a dia e a maneira que lidamos com nossos desejos, ambições, frustrações, alegrias, tristezas, entre outros sentimentos.
No entanto, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas que sofrem com problemas mentais está aumentando cada vez mais, o maior deles é a depressão que afeta 300 milhões de pessoas.
Portanto, para evitar qualquer tipo de transtorno e manter o bem-estar, veja a seguir alguns hábitos para adotar e ter uma boa saúde mental.
Se exercite regularmente
A prática de exercícios físicos possui relação direta com a manutenção da saúde mental, pois se for realizada de maneira regular, essa atividade proporciona inúmeros benefícios para a mente, como por exemplo o aumento na produção de endorfina.
Popularmente conhecida como o hormônio da felicidade, a endorfina é responsável pela sensação de prazer e bem-estar, ou seja, esse neurotransmissor é um grande aliado da mente.
Além disso, a atividade física recorrente melhora o foco, a memória, a capacidade de concentração e diminui o estresse.
Tenha boas noites de sono
Segundo especialistas, dormir poucas horas por dia ou ter interrupções durante o sono afeta os hormônios de estresse, o que pode acabar prejudicando a saúde mental.
Portanto, para garantir um sono de qualidade, é necessário dormir pelo menos de 8 a 9 horas por dia, esse hábito poderá resolver um grande número de problemas psicológicos e emocionais.
No entanto, vale ressaltar que dormir por mais de 9 horas é considerado excesso e trará resultados negativos.
Não use as redes sociais excessivamente
A utilização excessiva da tecnologia e das redes sociais pode ocasionar mudanças comportamentais e fomentar o aumento da ansiedade, além de também levar muitas pessoas à depressão.
Um dos motivos que podem desencadear esses problemas mentais, é que muitas vezes a rede social passa a falsa sensação de que as outras pessoas possuem uma vida muito mais movimentada e interessante do que a nossa.
Além disso, a obsessão por curtidas e ostentação são características comportamentais marcantes das redes sociais, e isso frequentemente pode exercer uma grande influência no psicológico das pessoas e acabar causando problemas.
Pratique meditação
Diversos estudos já comprovaram que o hábito de praticar meditação resulta em efeitos positivos que ajudam a enfrentar o estresse.
Ela consiste, basicamente, em aprender a desenvolver a capacidade de concentração em determinada situação.
Uma das técnicas é ficar por cerca de 10 minutos em um local silencioso ou com uma música tranquilizadora, e buscar se concentrar apenas na sua respiração.
Dessa maneira, o indivíduo garantirá uma boa saúde mental e será capaz de otimizar consideravelmente a sua capacidade de concentração, além de desenvolver a habilidade de acalmar os seus pensamentos, ficando livre de preocupações em momentos inoportunos.
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