Algumas mulheres não têm grandes problemas na gravidez, mas é comum que enfrentem algumas dificuldades, especialmente psicológicas. Por isso, assim como é feito o pré-natal para acompanhar o desenvolvimento do bebê e a saúde física da mãe, também é importante cuidar da saúde emocional na gestação.
Isso porque o preparo psicológico é fundamental para lidar com as mudanças do período gestacional, que não são apenas físicas, mas também sociais e emocionais. No entanto, infelizmente, esse tema ainda é um tabu no universo gestacional.
Diante disso, surge um medo de falar sobre angústia, ansiedade, tristeza e ser julgada. Isso faz com que a mulher sofra sozinha e calada e, no futuro, pode aumentar consideravelmente o risco de ansiedade e depressão.
Obviamente, fazer um acompanhamento psicológico não impede que a mulher passe por emoções negativas no período. Mas, certamente, oferece ferramentas para lidar melhor com essas situações.
Importância da saúde emocional na gestação
A saúde emocional e mental durante a gestação pode ser afetada desde as primeiras até nas últimas semanas da gravidez. Alterações de humor são normais durante esse período, mas, se os sintomas persistirem ou se agravarem, pode ser um sinal de ansiedade, pânico ou depressão.
Além disso, as gestantes também podem desenvolver transtornos obsessivo-compulsivo (TOC), distúrbios alimentares e transtorno de bipolaridade. Se em algum momento da vida a mulher já foi diagnosticada com alguma dessas doenças, a probabilidade de se manifestar durante a gestação é maior.
Opções de tratamento
Se o desânimo e a tristeza aumentarem consideravelmente em algum momento da gravidez, um psicólogo ou médico psiquiatra deve ser imediatamente consultado. Assim, a gestante iniciará o tratamento na fase inicial da condição em questão.
Não há uma diferença evidente nos tipos de tratamentos voltado às gestantes. Eles podem ser terapêuticos, medicamentosos ou ambos. O primeiro exemplo consiste na psicoterapia.
O psicólogo, de acordo com a abordagem praticada, conduzirá a paciente para que ela entenda seus pensamentos e emoções. A gestante pode e deve compartilhar seus anseios e preocupações, sem medo de qualquer tipo de retaliação.
Já no segundo, o psiquiatra deve ser consultado para que seja recebida as devidas orientações sobre a necessidade do uso de medicamentos psiquiátricos.
Como cuidar da saúde emocional na gravidez?
A vida deve seguir normalmente durante a gravidez. Embora algumas modificações sejam inevitáveis para manter a integridade da saúde do bebê, as gestantes não devem se privar das suas rotinas do cotidiano.
Para cuidar da saúde mental e emocional durante a gravidez, a futura mamãe pode:
- Exercitar-se, seguindo orientações médicas;
- Ler sobre maternidade;
- Trocar experiências com outras mães;
- Aconselhar-se com sua própria mãe;
- Fazer atividades prazerosas, a fim de manter o bom humor;
- Comer alimentos saudáveis;
- Debater com o parceiro sobre a dinâmica da casa depois da chegada do bebê;
- Manter sempre o otimismo;
- Expressar seus sentimentos na terapia, com uma pessoa de confiança ou até mesmo em um diário;
- Meditar, relaxar, viajar, marcar encontro com os amigos, enfim, basicamente tudo o que fazia antes de engravidar.
Seguindo essa “cartilha”, certamente você conseguirá manter a saúde emocional na gestação em dia.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Goiânia!
