Se você convive com algum tipo de transtorno mental ou carrega traumas do passado, é importante saber como lidar com os gatilhos emocionais.
Psicólogos afirmam que, para viver bem consigo mesmo e com os outros, é preciso trabalhar para superá-los.
Isso porque, uma vez que eles são identificados, é possível gerenciá-los de modo que não causem mais dor emocional ou psicológica.
O que são gatilhos emocionais?
Gatilho emocional é tudo aquilo que desperta uma forte reação negativa em uma pessoa, de forma que qualquer tipo de contato torna a vida muito mais complicada.
Com isso, abrange situações e vivências que desencadeiam memórias ruins, capazes de alterar completamente o humor do indivíduo, além de despertar sintomas físicos e até mesmo interferir no comportamento e nas escolhas desse alguém.
Essa é uma condição totalmente desagradável, que afeta aspectos que costumam ser bem sensíveis para a pessoa em questão, como baixa autoestima ou sentimento de angústia.
Um fator que torna os gatilhos emocionais perigosos é a possibilidade de praticamente qualquer coisa desencadeá-los, sejam pessoas, situações específicas, opiniões ou até mesmo uma simples palavra.
Como lidar com os gatilhos emocionais?
Embora lidar com os gatilhos emocionais não seja uma tarefa simples ou agradável, é possível.
E, para auxiliar você nesse processo, selecionei algumas dicas valiosas. Confira abaixo!
Encontre a fonte do gatilho
Saber qual a fonte do gatilho é fundamental para lidar com ele. Normalmente, ela está associada a questões específicas, como situações vividas na infância, experiências negativas em um relacionamento, vivências traumáticas no ambiente de trabalho, etc.
A partir do momento que você identifica a fonte do gatilho, pode se aprofundar sobre a questão durante as sessões de terapia, encontrando um caminho para superação.
Nomeie o gatilho emocional
Uma das principais formas de lidar com os gatilhos emocionais é nomeá-los.
Fazer uma lista de gatilhos familiares, que muitas vezes são repetidos, pode ajudar a prestar mais atenção e elaborar um plano para lidar com eles.
Ou seja, ao nomear cada tipo de gatilho, torna-se mais fácil saber como reagir diante de cada situação.
Compartilhe com algum amigo ou familiar
Compartilhar seus gatilhos com pessoas de confiança pode ajudar a minimizar os impactos causados por ele.
Além disso, ter pessoas próximas, que conheçam seus gatilhos, pode ser bom por dois outros motivos:
- elas saberão como evitá-los quando estiverem junto com você;
- caso não seja possível evitar, essas pessoas vão te acolher e dar todo o suporte necessário à reação emocional.
Seja gentil consigo mesmo
Por fim, é importante ter em mente que todo mundo está suscetível a errar. Portanto, quando cometer algum erro ou estiver passando por uma situação em que se sinta insuficiente, tente mudar sua perspectiva.
Ter pensamentos positivos sobre si mesmo pode ajudar você a ter mais autoconfiança e, consequentemente, lidar melhor com seus gatilhos emocionais.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Goiânia!
