A depressão pós-parto é uma condição de profunda tristeza, que geralmente acontece logo após uma mulher dar à luz. A pior consequência do problema é que ele traz prejuízos ao vínculo da mãe com o bebê, sobretudo no que se refere ao aspecto afetivo.
Não existe uma única causa para depressão pós-parto. Ela pode estar associada a fatores físicos, emocionais, estilo de vida, histórico de outros problemas mentais.
No entanto, a principal causa da depressão pós-parto é o enorme desequilíbrio de hormônios em decorrência do término da gravidez.
Outros fatores também podem causar ou ajudar a provocar a depressão pós-parto, como falta de sono, falta de apoio da família, vício em drogas e isolamento.
No entanto, o problema pode ser evitado. Entenda melhor como neste artigo.
Como prevenir a depressão pós-parto
Não existe uma fórmula para evitar a depressão pós-parto. O que pode ser feito é a adoção de uma série de medidas que ajudarão a mãe que acabou de ter um bebê a evitar essa tristeza característica desse momento.
Alimente-se bem
Alimentar-se de forma equilibrada, preferencialmente, antes, durante e após a gravidez faz muito bem ao organismo e quanto mais saudável você estiver, menor a chance de apresentar depressão.
Faça exercícios físicos
Assim como se alimentar bem, realizar atividades físicas tem diversos impactos positivos na vida. Para quem sofre de depressão, é especialmente importante.
Ao praticar exercícios físicos, ocorre liberação de endorfina, um hormônio relacionado a sensação de bem estar, e de dopamina, envolvida no controle de movimentos, emoções, humor e memória.
Evite se cobrar em excesso em relação à maternidade
A chegada de um bebê pode trazer uma grande sensação de pressão em relação à vida . No entanto, é importante lembrar que somos todos humanos e aprendemos ao longo do tempo. Portanto, não se culpe se as coisas não correrem exatamente como você imaginou. Aprenda a aceitar seus limites e respeitar seu corpo e mente.
Informe-se
Ler sobre a gravidez, o nascimento e quais as reações mais comuns da mãe após dar a luz pode trazer bastante tranquilidade. Muitas mulheres, ao passar por um período de depressão, tem a sensação de serem as primeiras e únicas a passar por isso. Saber que isso é uma ocorrência comum e tratável traz maior serenidade para enfrentar os obstáculos.
Procure apoio
O apoio da família e amigos reduz bastante o estresse, diminuindo a chance de desenvolver a depressão pós parto. Durante a gravidez, procure se manter próxima de quem te faz bem e avise que você pode passar por períodos difíceis após dar a luz. O apoio do parceiro ou parceira é especialmente importante, já que é a pessoa mais envolvida nessa gestação além de você.
Converse com outras mães
Procure entrar em contato com outras mamães e trocar experiências. Nos primeiros dias após o nascimento do bebê pode ser difícil manter um contato pessoalmente, mas com o tempo busque outras mulheres que estão passando pelo mesmo que você e converse.
Separe um tempo para você
O nascimento de um filho não pode estar associado a perda de sua individualidade,. É muito importante que você tenha um tempo só seus. É muito comum que as mães fiquem só em função do bebê. Mas, tirar um tempo para fazer o que você gosta, pode te trazer uma grande sensação de bem estar.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho com a
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