A maioria das pessoas já teve problemas para dormir ou permanecer dormindo. Muitas vezes são experiências emocionantes durante o dia ou ansiedade por eventos futuros que acabam impedindo o sono.
Se os problemas de sono ocorrem apenas ocasionalmente ou a curto prazo, geralmente não há motivo para preocupação. No entanto, se eles persistirem por um longo período de tempo, trata-se de algo além da dificuldade de dormir, mas sim de um distúrbio do sono que os médicos também chamam de “insônia” ou “sono não restaurador”.
O que podemos entender por insônia?
Praticamente todos podem ter problemas de insônia em algum momento da vida. Ela é uma queixa que pode ser definida como um sono difícil de se obter, que é insuficiente em termos de duração, e cuja qualidade é ruim, onde não há recuperação da energia e descanso.
A condição pode ser acompanhada de fadiga e sonolência anormal em comparação com a atividade praticada durante o dia.
A insônia é, além do número insuficiente de horas de sono, a má qualidade da recuperação do corpo. É passar o dia inteiro sentindo os efeitos da noite mal dormida.
Não existe um perfil típico de personalidade mais suscetível à insônia , mas alguns fatores aumentam o risco do desenvolvimento da condição. Veja:
- Envelhecimento: as pessoas sofrem mais de insônia ao avançar em idade, porque o envelhecimento do cérebro altera o funcionamento do relógio biológico.
- Questão de gênero: em geral, as mulheres parecem mais propensas à insônia, enquanto os homens são mais propensos a outros distúrbios, como a apneia do sono. Alterações hormonais (menstruação, gravidez, menopausa) podem explicar em parte porque as mulheres são mais afetadas pela condição.
- Histórico familiar: existem indícios de que ter na família pessoas que sofrem de insônia é um fator de risco, embora a ligação genética ainda não tenha sido comprovada.
- Emoções reprimidas: pessoas que não expressam suas emoções durante o dia tendem a arrastar seus problemas para a cama. Inevitavelmente, seus esforços para se livrarem de pensamentos indesejados raramente funcionam. Isso pode se traduzir em problemas físicos, incluindo insônia.
- Hiperatividade mental e fisiológica: A hiperexcitabilidade mental é uma das características mais importantes. Esse termo descreve um estado de agitação mental ou tensão muscular que persiste, por assim dizer, dia e noite. Os pensamentos se acumulam e a pessoa não consegue esvaziar a mente. O corpo acompanha este estado: tensão muscular, taquicardia e temperatura corporal elevada.
- Uso drogas e substâncias estimulantes: a lista de substâncias que perturbam o sono é muito longa (por exemplo, café, chá, tabaco, álcool) e a insônia é um dos efeitos colaterais do uso de muitos medicamentos.
Como entender a dificuldade de dormir?
Geralmente, as pessoas têm dificuldade de dormir quando não conseguem deixar a mente relaxar e continuam a pensar e se preocupar. Às vezes o corpo não está pronto para dormir no que é considerado o horário habitual do sono. Ou seja, o relógio interno do corpo está fora de sintonia com o ciclo de luz e escuridão da Terra – como pode ocorrer com muitos tipos de distúrbios do sono do ritmo circadiano, como atraso na fase do sono, transtorno do trabalho por turnos e jet lag.
Quer saber mais? Estamos à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Goiânia!
