A depressão é uma doença que atinge mais de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo, independentemente da idade. Hoje, ela figura como uma das principais causas de incapacitação e tem sido motivo de preocupação de governos, profissionais de saúde e entidades na maior parte dos países.Mas será que existe alguma maneira de se prevenir essa doença que, em muitos casos, pode nem chegar a ser percebida pela pessoa que sofre com ela?É sobre isso que vamos falar nos próximos parágrafos. Continue a leitura e saiba mais!
Depressão: causas e prevenção
Essa doença representa um problema de saúde que gera muito preconceito. Por um lado, as pessoas desconhecem e a confundem com tristeza, comodismo e até mesmo preguiça. Do outro, a pessoa afetada sente vergonha de assumir que está com o quadro e falar sobre o assunto.Além disso, é preciso considerar que identificar a doença nem sempre é uma tarefa fácil, e, por isso, é necessário o acompanhamento de um profissional especializado.Atualmente, sabe-se que a depressão pode ter origem em 3 aspectos distintos:1. “eventos vitais”: quando algum evento na vida da pessoa desencadeia e acentua os episódios depressivos, especialmente em quem já tem uma predisposição genética para desenvolver a condição;2. bioquímica do cérebro: deficiências de determinadas substâncias no cérebro, como dopamina, serotonina e noradrenalina, também têm relação com o surgimento da doença;3. fatores genéticos: pesquisas já demonstraram haver um componente genético que pode fazer com que a pessoa tenha 40% mais suscetibilidade para desenvolver a doença.Práticas que auxiliam na prevenção à depressão
Agora, vamos conhecer algumas práticas que, apesar de simples, têm um peso muito grande na prevenção da depressão. Acompanhe!- Praticar exercícios: exercícios físicos ajudam a combater a doença. 30 minutos em atividade moderada já são o suficiente para aumentar os níveis de substâncias ligadas ao prazer e ao bem-estar no organismo.
- Ter um estilo de vida saudável: além da prática rotineira de exercícios físicos, a pessoa deve procurar se alimentar bem, evitar ficar estressada e procurar formas melhores de lidar com as dificuldades. Além disso, é fundamental reservar um tempo para o lazer ou para um hobby.
- Ter uma agenda: a falta de motivação para realizar tarefas comuns do dia a dia é um dos principais sinais da doença. Quando a pessoa tem uma agenda e procura pensar na rotina do dia, ela tem mais disposição para ter iniciativa. Mas é preciso ser realista, pois de nada adianta ter um cronograma que é impossível de se cumprir!
- Meditar: muitas pessoas buscam na prática da meditação uma forma alternativa para acalmar a mente e lidar com a ansiedade. Além disso, o simples fato de respirar profundamente e tentar limpar a mente ativa áreas do cérebro ligadas à felicidade.
